split co to jest

mam 33 lata, ćwiczę od 6 miesięcy, aktualnie split 4 razy w tygodniu, cały czas robię masę. zaczynałem od 84kg, do 88kg szło super (3 miesiące) potem coraz słabiej, więc zacząłem dokładać kalorii - więcej węgli złożonych. trochę ruszyło, aktualnie ważę 90,5kg, ale już rośnie mi dość mocno brzuch, a planowałem dobić do 95-97kg przed wycinką. biało [...]

mam 33 lata, ćwiczę od 6 miesięcy, aktualnie split 4 razy w tygodniu, cały czas robię masę. zaczynałem od 84kg, do 88kg szło super (3 miesiące) potem coraz słabiej, więc zacząłem dokładać kalorii - więcej węgli złożonych. trochę ruszyło, aktualnie ważę 90,5kg, ale już rośnie mi dość mocno brzuch, a planowałem dobić do 95-97kg przed wycinką. biało [...]

[...] szczery.. To chyba tylko przez pryzmat tego, że jest jedynym i ostatnim który go pokonał i to dlatego. Diaz zasługuje bardziej na pas niż Pettis po 2 wygranych i w tym jedna split ze Stevensonem... Ale i tak jestem za nim jak coś. War Pettis. No i jeszcze co do Hunta to ucieszyłem się jak głupi aż mi sąsiadka z dołu zaczęła dzwonić, że się raz [...]

Ja osobiście bym jednak polecał porządny split. Doradzam ci tylko z własnego doświadczenia. Przy splicie możesz w danym dniu skupić się na danej grupie mięśniowej, co mi zdecydowanie bardziej odpowiada, bo fajnie czuć pracę mięśnia przez dłuższy czas, jest pompa spora, a robiąc FBW ćwiczę niby każdy mięsień ale pozostaje mi zawsze taki jakiś [...]

[...] a bardzo nie podobal mi sie ten trening bo ledwo zywy wychodzilem i sie przetrenowywalem) jak pisalem trenowalem w ciagu tych 2 lat push/pull/legs upper/lowe fbw sakera split. Aktualny trening jak widac daje mozliwosc trenowania partii 1x w tygodniu ale jest bardzo objetosciowy, zajmuje okolo 1,5h oprocz nóg.Ale mimo wszytko na silowni [...]

Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]

[...] cwicze sam, i nie wiem czy po jakims tam czasie bede w stanie zdjac sobie obciazenie z laweczki, bo dosc maly zakres ruchu tam mam. A moim najwazniejsza rozkmina jest, co teraz jesli konkretnie o typ treningu chodzi? Kusi mnie split do tego mialbym czasu na jakies izolowane cwiczenie do klaty typu rozpietki, bo reszta to tam zawsze jakos idzie.

[...] uważam ,że lepiej wyczujesz dol klaty na tym co ci napisalem. Zachowujesz się jak dziecko, przeczysz temu co pisze, awanturujesz sie, a na koncu jeszcze foch. A ja tu sie produkuje jak idiota, bez sensu. Z tymi wymiarami to raczej porzadny split ci jest potrzebny, a nie 24serie na tydzien %-) Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-03-06 09:18:46

[...] spadla do ponad 69kg, bic z 33cm spadl do 30.5cm. Po redukcji zrobilem dwu tygodniowa przerwe (pierwsza przerwa w cwiczeniach od poczatku roku). Od aktualnego tygodnia robie split (fbw oraz Lafay mizernie na mnie dzialal wiec moze split ruszy moje miesnie). Zaczalem normalnie jesc (czyli tak jak przed redukcja) i waga podskoczyla do 73kg, a w [...]

Witam wszystkich  Z ogromna przyjemnością zgłaszam swoją skromną postać oraz wyrażam chęć uczestnictwa w ww. Tescie organizowanym przez firmę Allnutrition oraz SFD. Z firmą Allnutrition raczej nie miałem do czynienia , wcześniej kilka razy uczestniczyłem w róznych konkursach czy testach organizowanych przez firmę Activlab i SFD . [...]

[...] mc w planie-plasko-piramidalnie w ukladzie 5x5 . dalsze posuniecia beda dotyczyly zmian w ukladzie tygodniowym cwiczen,roznicowaniu parametrow....badz wprowadzeniu systemu split. WSZYSTKO W ODPOWIEDNIM CZASIE I W ODPOWIEDNI SPOSOB. Z tego zdaje sobie sprawe... tu raczej chodzi o ludzie mozliwosci. Zobaczymy jak to bedzie, wyjdzie w praniu. z [...]

jak początkujący to najlepszy jest FBW, później mozna przerzucić się na split to są takie 2 obozy, chociaż są i tacy co ćwiczą raz jednym raz drugim systemem, ja jestem zwolennikiem tego drugiego

[...] Dzięki za podesłanie linka, spróbuje coś sobie ułożyc na nowo, a co do typu ćwiczen to jak teraz tak przeglądam rózne strony to ACT jest chyba lepszy dla mnie niż split który ja wykonywałam. i mam tylko pytanie do tych treningów z linku czy wybirając jeden z tych programów musze robić cały zestaw tych ćwiczeń które sa tam zawarte lub [...]

[...] Ale ważniejsza jest kondycja i kulanie, niż tępa siła i to statyczna. NEPTYS: A jesli juz bym mial ulozyc ta silke 2x na tydzien to co proponujesz ? Cokolwiek. Może być split np. taki jak Michaila, może być split ode mnie ze strony - tylko trochę bardziej zagęszczony. Masz czas? Jedziesz siłkę standard rano 3x + BJJ 3 X i jest GIT. Zmieniony [...]

"widzisz ja przez ulalala stosowałem twoja metode i pogłebiałem sie w zastoju, to raz FBW raz split w przeróznych odmianach to tak siak i wielkie G z tego wyszło, dalej siedziałem w miejscu" Zmiana systemu nie oznacza zmiany DIAMETRALNEJ, wywrocenie wszystkiego do gory nogami, a kontynuacje poprzedniego, jesli wiesz o czym teraz [...]

[...] moich wymiarach połowa zalecanej dawki dla mnie będzie w sam raz. Wymiary i staż Ćwiczę około 4 miesięcy, mam 174cm wzrostu, ważę 65-66kg. Zamierzam cwiczyc normalnym splitem 3x w tygodniu chociaż wacham się pomiędzy splitem 4x w tygodniu( każda partia 2x w tygodniu) Liczę na pomocne sugestie i pomoc w ew. naprawianiu błędów. Pzdr Shelll [...]

Ok. No to ja bym jeszcze pociągnął troche tego FBW. I ogólnie proponuję Ci ułożyc jakies FBW wg wlasnego sprzętu i daj go do oceny. Ten drugi etap to split gdzie kazda partia trenowana jest 2x/tydzien - poki co jeszcze jednak lepiej wykorzystasz FBW. CO Ty na to?

[...] calego ciala na jednej sesji - rozne rodzaje FBW (a jest ich naprawde sporo), HST, do tego push/pull/legs. Potwierdzam to. Gdybym cwiczyl wiecej FBW a nie rzucal sie na split partia 2x w tyg czy zwykly split wyniki bylyby lepsze. Pierwsze 6-9 miesiecy to dobry okres do przygotowania ciala do treningu dzielonego wlasnie cwiczac cale cialo. [...]

jak na staz 4 miesiace to trening jest meeeega wręcz przeładowany, po którym będzie nie masa, a przetrenowanie mięsni i cun jezeli juz koniecznie split partia 1xtydzien, co na tym etapie jest raczej rozwiazaniem chybionym, to: Plecy wioslo lub MC 3*10'8'6 drazek badz sciaganie szerokim nachwytem 3*10 barki wyciskanie stojac/siedzac 3*10'8'6 [...]

[...] i na stalym ciezarze ewentualnie dokladac kiedy poczujesz ze mozesz ? Kazdy mikro jakby trwal 2 tyg to tylko 2 treningi kazdej grupy - troche malo... dlatego nielubie takich splitow. Moze walniesz sobie jakis split 2x kazda grupa na tydzien? Jedno cwiczenie zlozone i jedno izolowane np: trening A klatka barki triceps trening B plecy nogi biceps [...]